#Магни бол хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс юм. Насанд хүрсэн хүний биед дунджаар 25 грамм магни агуулагддаг. Энэ эрдэс нь биеийн олон зуун процесст шаардлагатай бөгөөд электролит юм. Энэ нь зарим электролитийн нэмэлтүүд дэх магнийн агууламжийг олж харах нэг шалтгаан юм.

Нэмж дурдахад магни нь үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг дэмжиж, булчинг бий болгож, хадгалж, цусан дахь сахарын хэмжээг илүү тогтвортой байлгаж, бодисын солилцоог эрчимжүүлж, ясыг эрүүл, хүчтэй байлгадаг

1. Магнийн глицинат #magnesium

Бидний хамгийн дуртай хэлбэр болох магнийн глицинатаас эхлэх болно. Энэ нь магни нь амин хүчлийн глицинтэй нэгддэг гэсэн үг юм. Ерөнхийдөө гликинатын хэлбэр нь илүү сайн шингэдэг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсгэх магадлал бага байдаг. Илүү ихэвчлэн капсул хэлбэрээр магнийн глицинатыг олох болно. Заримдаа та магнийн глицинатын нунтаг олж болно, учир нь магни нь их хэмжээний нэмэлт юм. Энэ нь үр дүнтэй тунг авахын тулд илүү их хэмжээний эм уух хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тэгэхээр магнийн бэлдмэлийг атга уухын оронд бага зэрэг устай хольж уухад илүү хялбар болно. Магни нь хоол боловсруулах зам дахь өтгөн рүү ус татдаг тул нэмэлт ус нь сайн ажилладаг.

Магнийн глицинат нь бидний мэдрэлийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх чадвараараа алдартай. Судалгаанаас үзэхэд 150-300 мг магнийн глицинатыг (эсвэл магнийн тауринаттай хольж) өдөрт хэд хэдэн удаа уухад сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, ой санамж алдагдах үед мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харуулж байна. Үйлдлийн механизм нь одоогоор тодорхойгүй байна. Нэг таамаглал бол магнийн агууламж багатай хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд илүү өртөж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч магнийн цусны шинжилгээнд энэ нь тогтоогдоогүй байна. Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс цусны шинжилгээнд дутагдал илрэхээс өмнө шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг байж магадгүй юм.

Ерөнхийдөө, хэрэв та үдшийн цагаар хамгийн тайвшруулж, тайвшруулах нөлөө үзүүлэх магнийн сонголтыг хайж байгаа эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах зорилгоор ашиглахыг хүсч байвал магнийн глицинат нь илүү сайн сонголт байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад та нэмэлт урамшуулал болгон гликинатын хэлбэрээс үрэвслийн эсрэг зарим дэмжлэгийг харж болно