Алхам 1:
Гараа сайтар угааж, хуурай болгоно.

Алхам 2:
10-15 дусал тосыг алган дээрээ авч, эрхтний гадна хэсэгт зөөлөн массажлан түрхэнэ.

Алхам 3:
Дунд зэргийн даралттайгаар 5-10 минутын турш доошоо болон дээшээ чиглэлтэй зөөлөн иллэг хийнэ. Энэ нь цусны эргэлтийг дэмжинэ.

Алхам 4:
Тосыг бүрэн шингэтэл массажлана. Усанд орох шаардлагагүй.

⏱ Өдөрт 1-2 удаа, өглөө болон орой хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй.

📌 Сануулга: